新世代交友指南－從交友軟體上的失落與美好談起
撰文者：陳學凡 諮商心理師
這是一個網路交友軟體推陳出新的時代，網路交友已見怪不怪，儘管大學生交友管道相對多元，仍有許多人傾向從網路上認識新朋友與尋找戀愛對象，年輕人們也因為交友軟體這個媒介，形塑出不同以往的約會現象。
社群網站上流傳了一篇文字：「現代人的愛情：一壘上床，二壘揭露童年創傷，三壘一起逛超市買用品。」不難看見，年輕世代的戀愛已不再是「慢慢喜歡你、慢慢的親密」，而是先投入一段似戀的關係，再思考是否想與對方走下去。
交友軟體人人都能使用，有些人享受其中，在感覺不對時輕易的全身而退，但也有許多人付出了真心卻遍體鱗傷。你是否曾經與對方相談甚歡，卻一夜之間被封鎖？你是否曾經與他發生親密行為，對方卻遲遲不確認關係？是否愛上了一個人之後，才發現他對你隱瞞不可告人的祕密？
為何交友軟體促成了遇見愛情的美好圖像，卻同時生成一顆顆破碎的心？原因可能在於，交友App讓人們感覺自己有大量的選擇，即使目前遇到的對象不合拍，也還有無數潛在對象，這個不適合就換下一個，不必花太多時間在同一人身上。由於大量的用戶以及配對的輕易性，人們不再花那麼多時間與心思認識一個人，更別說是長時間的磨合與溝通。另一方面，交友軟體上的對象可能於現實生活中無交集、缺乏共同交友圈，若想逃避不愉快的關係，直接搞消失就好了，這使得人們對待交友軟體上的對象變得隨意與不負責任。更不用說各式各樣的網路詐騙，防不勝防，令人感到灰心。
交友App上各種真心換絕情的故事，讓許多人認為難以在軟體上遇見真愛，因此與他人互動時，內在充滿著矛盾，既懷抱希望又怕受傷害，既渴望靠近又想退縮，缺乏信任與安全感，始終找不到讓自己傾心的那個人。儘管如此，交友軟體仍具備許多優勢與便利，試著想，對於不擅社交、生活圈封閉的人們來說，發送一則訊息便可以與陌生人開啟連結，那是多麼美好的一件事?
正在使用交友軟體的你，或許期待著一場美麗的邂逅，同時，可能也懷抱著不安、懷疑，不確定眼前的人是否適合自己，不知道能相信對方幾分，不清楚關係該怎麼進展到下一步。戀愛沒有既定的SOP確保成功，但以下建議或許可以給找尋愛情的你一些指引：
一、好好認識你自己：
認識自己有助於我們去尋找心目中理想的對象，你可以探索自己愛情的價值觀與需求，例如你希望有擁有一段什麼樣的關係？在關係中你重視的是什麼？另一半擁有什麼特質是重要的？思考這些問題幫助你對愛情的想像更加清晰，當然，這些問題可能會在一次次的經驗中修正，因此持續探索自我是重要的。
進入一段關係後，你或許會發現，親密關係其實是和自我關係的延伸，也就是說，我們和另一半的互動多少會反映出我們如何對待自我。當我們自己都不瞭解自己，又怎麼有能力去理解他人呢？思考以下三個面向的問題，或許可以幫助你與自己、與他人建立更深的連結：
- 正向經驗：做過哪些讓自己感到驕傲、有成就感的事？你克服了哪些苦難和難關而成功？那些正向的成功經驗如何形塑你的人生？身邊的重要他人如何看待你的這些成功經驗？
- 傷痛與療癒：你經歷過哪些痛苦或困難的時刻？你如何走出那些失去、絕望、無助的傷痛？你如何撫慰、保護自己？你療癒自己或是保護自己的方式對現在的關係有沒有什麼影響？
- 情感世界：在原生家庭中，大家如何表達憤怒、悲傷、愛與關心等情緒？你表達這些情緒的方式為何？親近的人表達哪種情緒時會讓你難以承受？
二、破除朦朧美，見面相處更加真實：
許多人比起見面約會，更傾向透過網路聊天來認識彼此。「網聊」少了初次面對面的尷尬，令人容易卸下心防，吐露內心話，但另一方面來看，從訊息文字形成對一個人的認識，是非常片面與淺薄的。當所知對方的一切只來自幾張照片或網路聊天內容時，我們很容易將一些我們喜歡的美好特質投射在對方身上，因而理想化了對方、誤解了他的真實性格。
因此，想要尋找認真交往的對象，與其天天隔著手機聊天，不如約對方出來見面。當面的互動除了能得知「廬山真面目」，更能夠看見表情、行為舉止，聽到聲音、語氣，也能感受到彼此相處的氛圍。少了網路媒介塑造出的隱蔽與神秘感，才有機會開始瞭解彼此真實的模樣，摸清楚對方是不是適合自己的那個人。
三、深入的談話，花時間瞭解彼此內在：
友誼是愛情的根基，而這份友誼是需要透過大量談話建立的。許多人在認識之後，聊天的話題總圍繞在興趣喜好或日常瑣事，雖然這些也不可或缺，但單靠這些話題似乎無法更深入地了解一個人。心理學家Arthur Aron在做過一系列的研究後指出，相較於閒聊，若能詢問對方特定的36個問題，兩人的關係能夠變得更加緊密。這些問題分成三階段，由淺入深，如下（各舉三個問題為例，完整內容見參考資源）：
1.人格特質：
- 對於你來說，一個「完美」的一天必須具備什麼元素？
- 如果你能改變你成長過程中的任何一件事，你會想改變什麼？
- 在人生中，你最感激的事情是什麼？
2.親身經歷：
- 在友情中，你最重視的是什麼？
- 你的家人是親密和溫暖的嗎？你覺得你的童年比大多數人的更快樂嗎？
- 有沒有什麼事情是你夢寐以求想做的？為何你還沒做這件事？
3.自我敘述：
- 誠實的告訴你面前的夥伴，你喜歡他的地方。
- 和夥伴分享你人生中最尷尬的時刻。
- 如果你今晚就會離開人世，在這之前沒有機會與任何人溝通，你會最後悔沒和誰說什麼話？為什麼你還沒說出口呢？
真正的認識一個人是需要時間的，就如同讀一個故事，需要具備耐心與好奇心，總有許多細節值得慢慢體會，過程中也會找到讓你著迷且印象深刻的情節。
以上建議或許可以為你帶來一些啟發，但請記得，真誠與自然的互動才能讓彼此感到舒服，這是關係能否進一步的重要因素。除此之外，幻滅與失望都可能在約會中發生，不需要灰心喪志，因為這些經驗能夠幫助你釐清自己的期待與需要，引領你走向希冀的愛情。
參考資源：
七個讓愛延續的方法：兩個人幸福過一生的關鍵秘訣（遠流出版）
線上愛情學：心理學家約會心法全公開，讓奇蹟從下一次滑動發生！（木馬文化）
The 36 Questions That Can Lead to Love https://www.rd.com/list/arthur-aron-36-questions/
愛並非偶然！36 個讓你跟陌生人墜入愛河的心理學問題https://womany.net/read/article/6618
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