如何在人際相處中做自己？── 談談關係中的自主性
在朋友身邊的時候，你可能曾有過這樣的猶豫：
◆ 一邊是自己一直想加入的社團，一邊是好朋友們都報名的社團。
◆ 一邊是自己感興趣的活動，一邊是朋友大力推薦、邀請自己去的活動。
你可能感覺心裡悶悶的，如果選了自己想要的那個，朋友會不會覺得自己難搞？會不會疏遠自己？
關於「如何在人際相處的過程中做自己」，可以從「自主性」開始了解！
自主，並非不受影響
很多人以為「自主」就是不受任何人影響。
然而一個選擇是否自主，關鍵不是「有沒有人影響我」，而是「我認不認同這個決定」。
如果你想過之後，真心覺得「我也喜歡跟朋友一起參加那個活動」，就算起點來自朋友的邀約，仍然是你自己的決定。
關係和自主，可以並存
「要跟家人朋友保持距離，才能活出自己」── 難道要保有自主，就得先跟身邊的人拉開距離嗎？
中研院學者葉光輝長期研究台灣青少年族群的自主性，提出不太一樣的看法：
自主其實有兩種樣子，可以同時存在於同一個人身上。
一種展現在「做自己的決定」，例如獨立思考、為選擇負責；
另一種展現在「經營關係」，例如在乎他人感受的同時，仍清楚知道自己的立場。
這兩種能力在不同情境各自派上用場，不是誰取代誰。
兩種「順著別人」的差別
同樣是配合朋友，內在心理運作的方式很不一樣。
◆ 第一種：心裡想的是「不這樣做他們會生氣、覺得我難搞」。
這種配合靠的是害怕和愧疚，做完可能鬆一口氣，但這份輕鬆其實是逃開不舒服的感覺，並非真心想要。
◆ 第二種：心裡想的是「我懂朋友的期待，想過後也覺得這樣做有意義」。
這種配合靠的是理解和認同——就算提議是別人先開口，經過自己思考，已經變成自己認同的理由。
兩種配合外表看起來一樣，長期下來卻差很多。
由害怕推動的決定容易讓人委屈、疲憊；由認同推動的決定比較不會耗損自己。
自主不用在「做自己」和「顧關係」之間二選一。
自主是即使身處重要的關係裡，依然知道自己站在哪裡、認同什麼，同時也珍惜身邊在乎你的人。
問問自己
下次發現自己正經歷「聽從自己聲音或順著別人」的掙扎時，邀請你停下來問問自己：
-
如果沒有人會生氣或失望，我還會做這個選擇嗎?
-
我能不能說出一個屬於自己的理由，而不只是「大家要我這樣做」?
-
對於我即將做出的決定，我的感覺是心安理得且踏實，還是緊繃且迫切希望解脫？
不需要每一次都想得非常非常清楚再做決定，
這些提問僅僅是稍微為自己騰出一些空間，讓自己停下來看一看自己身處的情境，以及讓自己的聲音有被聽見的機會。
當你願意聽見內心的感受、理解自己在意的是什麼，即使最後仍選擇配合別人，那也可以是經過思考後，真正屬於你的自主選擇。
參考文獻
Yeh, K.-H., & Yang, Y.-J. (2006). Construct validation of individuating and relating autonomy orientations in culturally Chinese adolescents. Asian Journal of Social Psychology, 9(2), 148–160. https://doi.org/10.1111/j.1467-839X.2006.00192.x
.png)