六月常讓人想到畢業季，也許有些人會在這時候感到傷感。畢業只是生命中許多離別的一種，人生中有許多不同的分離經驗，像是上大學離家生活、換工作、分手，或是親人離世等等。有些離別有明確的再見，但也有些離別是不告而別，或是來得太突然，讓人還來不及好好說再見。
面對分離，有人可能會努力忍住眼淚，告訴自己一些好的、開心的事情，來安慰自己；也有人會安排很多事情，讓自己的生活變得更加充實、忙碌，藉此避免感受分離中的痛苦與失落。有些人則看起來蠻不在乎，似乎很輕鬆地轉身離開。當我們想到分離，心裡可能會浮現悲傷、捨不得、失落、焦慮與不安等感受，或是伴隨對改變與未知的害怕。這些反應不代表我們太脆弱，而是因為分離本來就可能觸動許多複雜的感受。
對那些選擇「不告而別」的人來說，不一定是因為不在乎，可能是因為分離的感受太難承受了。當再見被說出口，可能會讓人感覺到自己的捨不得、愧疚、害怕或不安；而不說再見，好像可以暫時避開這些痛苦，讓自己不用真的去想即將結束的事實。然而，那些沒有被說出口的話、沒有被整理的情緒，仍可能留在心裡，未被好好地消化。
如果這段分離是可以預期的，例如畢業、搬家、離職，那麼為自己留一點時間好好道別，是重要的。可以安排一些帶有儀式感的活動，它可以是一次認真說再見的機會、好好吃一頓飯、寫一張卡片，或是用自己覺得舒服自在的方式，陪自己回顧這段經驗。這些行動是在幫助我們梳理這段經驗存在的意義，即使它要結束或改變，也仍然會在心裡留下位置。
面對分離時的各種情緒，可以試著保持接納與開放的態度，讓情緒有機會被表達。不管是找人聊聊，或是透過自己覺得舒服的方式安撫自己，允許自己需要時間來慢慢消化。當我們願意靠近分離帶來的各種感受，更有機會從情緒中慢慢走出來。好好說再見，是為了讓那些失落、捨不得與遺憾，有機會被看見、被哀悼，之後它就能慢慢成為生命經驗的一部分。
人的一生中需要面對許多分離，而告別從來都不是容易的事。分離常常會帶來動盪與不安，也可能讓我們感到悲傷、害怕、憤怒或不捨；但也正是在這些經驗裡，我們有機會重新理解自己真正重視的是什麼。這些感受都值得被好好看見與理解，若一時之間太難承受，也可以尋求諮商或專業人員的陪伴，找到適合自己因應方式。好好說再見，不是要我們立刻放下，而是讓自己能帶著整理後的心情，繼續邁向人生的下一階段。
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