文/全職實習心理師 林恩雨
隨著政府推動青壯年諮商方案，有更多人開始接觸諮商，在大學中更是有免費的諮商資源。然而，諮商到底在做什麼？我需不需要諮商？諮商能不能幫我解決問題？在這個神秘的小房間裡發生的事，可能還有許多未知，有些人即便體驗過諮商，也仍舊有這些困惑。今天就來和大家聊聊心理諮商！
1. 諮商適合哪些人？去諮商是不是精神有問題？
風間最近覺得生活有些迷惘，想更了解自己的志趣和目標；妮妮發現自己最近有點怪怪的，和朋友見面後都莫名沮喪；阿呆考試的時候突然開始哭、腦袋一片空白，也變得不想出門、不想和其他人接觸。
上述可能也是你我會遇到的情況，心理諮商並非只有精神疾病或是明顯困擾的人才適用。從自我探索到身心困擾，都是心理諮商涵蓋的範圍，心理諮商主要提供一個安全的環境來探索與整理自己。
2. 心理諮商真的有效嗎？
隨著大眾對於心理諮商的接受度提高，心理諮商似乎成了各種問題的萬靈丹。每當網路上有人分享心情時，下方留言往往都會有：你需要去諮商、這些話應該跟心理師講、你這個感覺需要看心理醫生...等。心理諮商真的有這麼神？
(P.S.台灣沒有心理醫生，有精神科醫師、臨床心理師、諮商心理師)
心理諮商的確有其效果，與和朋友聊天不同，心理師於專業訓練以及倫理之下，在安全的環境下去協助當事人的困境。當然，根據不同心理學派，對於人的理解、困擾的看法，以及介入的方式都有所不同，有時進行的方式不局限於口語，例如：藝術治療、心理劇...等。
不過諮商往往都是透過經驗到安全穩定的諮商關係，在其中更加認識自己、清徹地看待現況，進而拓展更多的可能性與選擇。例如：透過諮商，妮妮發現自己的擔心，與害怕被拒絕的感受有關，有了這個覺察之後，妮妮更知道沮喪的感受從哪裡來，並且練習調節心情，找到在人際互動中安心的方法。
然而，諮商不是萬能的，也有其限制：
- 諮商需要時間，特別是比較嚴重的精神疾病，或是長年的創傷經驗，很難幾次就有大幅度改善，另外也可能需要配合精神科、藥物或其他治療的協助。
- 當事人是人，心理師也是人，人跟人之間就有適配性的問題，可能會在諮商關係中感到不舒服、停滯不前，但也有磨合的空間。鼓勵你可以把在諮商關係中的不舒服，或是你感受到的諮商困境，試著和心理師表達，並且一起討論。
3. 諮商師為什麼不直接給我建議？
許多人初次接觸諮商時，會感到疑惑：「諮商師為什麼都只問問題，不直接告訴我該怎麼辦？」想要獲得解答的你，一定感到很焦急，希望事情能快點有轉機。不過，試想過去他人給你建議的經驗中，你的感受怎麼樣呢？你會想要照做嗎？你覺得有幫助嗎？
諮商的目的並非提供「標準答案」，而是引導你去思考和探索，從自身經驗和價值觀中發現最適合自己的選擇。透過提問和引導討論，諮商心理師能幫助你看到更多可能性，並逐步找到屬於自己的解答。當然在某些情況下，諮商心理師也可能適時地提供ㄧ些心理健康觀念、情緒調節的策略，來幫助當事人能夠有更穩定的生活。然而，如果是「我該不該分手？要不要休學？這個人適不適合我？」這類的問題，則需要仔細地討論，可能很難馬上給出一個準確答案，畢竟人生是你在過，不是心理師呀！
心理諮商就像是一場自我探索的冒險旅程，無須等到問題嚴重到無法忍受才開始行動。不過，心理諮商的過程中，並非都是舒服的，很像梳頭髮卡住的時候，需要停下來、施一點力，可能會有拉扯感，甚至感到疼痛，但是目的是為了梳理卡住的地方。希望今天的分享能讓你對心理諮商有更多的理解，並鼓勵你勇敢跨出第一步，照顧自己的心理健康！
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