文/全職實習心理師 林恩雨
上大學後住宿舍、租屋的同學，偶爾回家一趟，可能家人會幫忙準備晚餐、家事有人代勞，會覺得被照顧的感覺還不錯，但是如果寒暑假、過年，長時間相處可能又是另一回事了。小時候家裡的規則、生活的節奏，大多由父母掌握。不過上了大學，有些人開始在外獨立生活，逐漸形成屬於自己的生活樣態，能自由決定幾點洗澡或睡覺等日常習慣。
因著逐漸形成自己的生活樣態，當回到原生家庭與家人長時間相處時，往往就會產生碰撞與摩擦。加上過年時節，可能會面對許多親戚，例如很久不見的堂兄弟姐妹、叔叔阿姨等，這些親戚平時不一定那麼常相處，卻又是我們的家人。在談話之間，他們往往帶著許多「關心」，這些關心可能以問題的形式展現，或許會讓人感到壓力。
基礎的近況調查：
「現在念書念得怎麼樣？」
「有沒有女朋友呀？」
「以後想好做什麼了嗎？」
進階版的前輩開示：
「唉呀！你們現在已經很輕鬆了啦，我們以前多辛苦啊！」
「你這個科系前途很窄啦！要不要重考比較好？」
「你是不是有變胖啊？要多運動啦！」
以上對話有沒有讓你想要一秒回房間？今天就來看看和家人相處有什麼小訣竅，讓我們一起破解這些頭痛的情況吧！
訣竅一：理解家人的意圖
家人和親戚的關心有時可能表現得過於直接或帶有批判性，譬如詢問成績、未來計劃、感情狀況，甚至是外表。這些問話的方式可能讓人感到壓力，不過他們的出發點可能是希望從一些話題來建立關係並表達關心。我們不一定要直接回答問題或反駁對方的觀點，以免弄得自己與對方都不開心，重點在於讓對方感受到我們接受到了這份關心。
• 「感謝叔叔的關心，我還在探索自己的方向，有問題再和叔叔請教」
• 「阿姨不用擔心啦！等時機到了自然會遇到適合交往的人，你也希望我和真正合得來的在一起吧」
• 「念書壓力大變胖難免啦！不過我有在注意健康，謝謝姨婆的關心」
訣竅二：設立界線
儘管家人的立意可能是關心，不過如果某些話題讓你感到不舒服，不妨嘗試溫和又巧妙地轉移話題，可以把話題轉回到對方身上，或用幽默的方式表達你的感受。設定界限是一種保護自己的方式，不代表不尊重對方。
• 「喔～姑姑你這個問題讓我壓力很大耶，我們聊別的啦！你最近不是去日本玩，好玩嗎？」
• 「薪水喔～不確定耶！那舅舅你們產業的薪資待遇怎麼樣呀？」
• 「這個問題會讓人很緊張耶，伯父你要不要吃瓜子，這次買得不錯吃」
訣竅三：創造屬於你的小空間
返家期間可能會打亂平日的生活節奏，彷彿失去自主掌控感，這時候找到適合自己的調適方式特別重要：
• 抽出獨處時間：每天找一點時間做自己喜歡的事情，比如閱讀、聽音樂或散步，幫助緩解壓力。
• 與朋友聯繫：與朋友分享你的感受，他們可能也有類似的經歷，互相支持能讓你感到不再孤單。
• 運動或冥想：適度的運動或簡單的冥想練習能有效舒緩情緒。
訣竅四：接納不完美的相處
家庭和親戚關係本來就不可能完全沒有摩擦，因著不同世代的生長歷程、價值觀以及情感表達都不同。接納這些不同與不完美，理解每個人都有不同的立場與性格，能讓你在面對這些差異時，更坦然地自在地去互動。
過年返家與家人親戚相處，對一些人而言是期待的，對另一些人而言則是挑戰。不過，這也是學習與不同人相處的機會。記住，照顧自己的狀態是首要任務，適當地設立界限、表達需求、自我調節，能讓你的新年過得更加愉快與自在。祝福你在新年的團聚中找到平衡，度過一個愉快的假期！
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