農曆新年破關守則：設立心理界限以從容因應長輩的「關心」
文/林威宇 實習心理師
眼看著農曆新年即將到來，你是怎麼安排接下來的假期呢？每年的這個時刻真是讓人感到又愛又恨，好不容易渡過了壓力山大的期末、國考，終於可以回家好好享受假期，為自己充充電以迎接接下來的挑戰。然而，親友那些排山倒海而來的關心卻也隨之出現，彷彿像場「人生面試」一般，讓人恨不得快步逃離這樣的情境。
「這學期班排多少？」、「應該沒有被當吧？」、「交男/女朋友了嗎？」「畢業之後有什麼打算？」、「下次什麼時候要回來？」這些問題如影隨形，就像是一種固定的套路，必須要一一破關才能夠獲得最後的獎勵——好好放個假！
至今為止，你都是如何因應的呢？有時候若選擇直接擺臉色或甚至與家人吵起來，或許會讓家人更用力的關心或是指責，不但無法成功破關且反而造成更大的壓力與衝突，讓過年沒辦法好好休息放鬆。或者是選擇直接迴避回家，但躲的了一時躲不了一世，儘管今年找到了一個好理由不用面對這些壓力，那麼明年、後年呢？而這樣的逃避也可能會加劇了家庭間的矛盾關係。
因此，以下提供幾個破關秘笈，讓我們在面對家人的關心時能夠更加從容應對：
1. 設立心理界限：在回應家人的問題時，可以設立內在的心理界限，明確知道自己的底線與隱私，思考哪些問題是自己樂於回應的，以及到哪個範圍是對自己而言較為私密、希望可以有所保留的。
2. 轉移焦點或是以幽默的方式回應：當面對到那些較侵犯個人隱私，讓自己感到壓力與不自在的關心與提問時，我們可以以較為幽默的方式回應，或是透過轉移焦點話題以化解尷尬的氣氛。例如，對於「畢業之後有什麼打算？」的問題，可回應「我也在思考這個部分，不過我也蠻好奇你們的想法的。」此回應中傳達了自己的正在探索之過程，同時將焦點回到提問者的身上，並表達對於家人想法的重視。而對於「交男/女朋友了嗎？」這類的問題，也可試著轉移焦點「我還在努力，所以我也想問問爸爸媽媽/爺爺奶奶當時是怎麼認識、交往的呀？」表達好奇並引導家人開始講起自己的戀愛史，以避免自己單方面備有如坐針氈的被「質詢」，以安全下莊。
3. 事前預防與事後溝通：在回家之前，可提前和家人進行溝通，簡單聊聊自己在段時間以來的生活，並表達自己對於這趟回家想要好好休息、與家人相處的期待，希望家人可以更理解與關心自己生活中的努力與成就，而不是過多追問個人事務，而也可對於過往幾次互動中較為不自在的話題表達自己的感受，以預防這些侵犯個人隱私與界限的提問在未來再次浮現。
這個農曆新年，讓我們以輕鬆的態度面對親友的關心，同時練習設立心理界限、用幽默轉移壓力，讓假期成為能夠真正放鬆的愉悅時光吧！
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